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工作壓力太大_緩解工作壓力的辦法
日期:2018-12-27 瀏覽

   總有一些企業,總喜歡把人當機器,一天24小時不睡覺的給你工作,或者給你一分錢,恨不得讓你給他創造出100塊錢的利潤,在這些腹黑的壓榨下,工作壓力也就在所難免,雖然一定的壓力,可以激發員工的進步,但是工作壓力太大,不僅會影響到正常的工作進展,同時也會影響到職場人的生活健康,所以工作壓力太大,你要懂得這樣緩解!

1、找到壓力來源
解決壓力就像解繩結一樣,首要的一步就是找出繩頭,也就是你的壓力來源。而且,我們需要的是找出具體的壓力來源,而不是簡單的、概括的來源。因此,要列一個壓力來源表給自己。
2、學會暫停
在我們最憤怒和最無法控制自己情緒的時候,給自己按下“暫停”鍵,采用特殊的呼吸法,改善自己的心情。
3、擺正職場心態,降低自己的期待值
一個人不能總是成功,要做好失敗的心理準備。放低你對自己和別人過高的要求。然后你便會發現,世界豁然開朗。
4、學會轉移
當你感到壓抑時,可以適度地轉移你的注意力。如做點其他的事,聽聽音樂、看看書或唱歌等等。也可以多想想自己“過五關斬六將”的輝煌,少想自己“敗走麥城”的失敗,盡快擺脫壓抑的陰影。
5、集中注意力
不要徒勞地去想沒有意義的干擾,戴上“心靈耳塞”,專心致志于當前的工作,為自己創造“紛擾真空”。
6、換個角度看問題。
任何事情都可以從多個角度去看。我們雖不能控制事件本身,卻能控制對事件的反應。因為,一個人的心態是由他的思維方式決定的。
   世上所有的事情都有正反的兩面,任何事情都是相互矛盾的。什么事情也沒有絕對的對與錯,有時候錯的事情從另外一個角度去看,它也許又是件好的事情,但也有時候對的事情也有負的一面,關鍵在于你怎么去看、怎么去想,沒有做不到的事情,而只有想不到的事情。
   工作壓力太大,你可以借助以上的方法來進行緩解,最重要的還是調整好心態,做好職業規劃,適時的調整自己的職業步伐,不要走太快,快到連喘息的時間也沒有,也不要走太慢,而恐懼被別人甩得太遠,追不上發展的職場變化。
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